FiNC Fitは「痩せ体質を作って」「トレーニング以外の時間で痩せる」ジムです
パーソナルジムのFiNC Fit有楽町店に行ってパーソナルトレーニングを受けてきました。
パーソナルジムには「2ヶ月間ハードなトレーニングをして一気に痩せる」というイメージを持っている人が多いと思いますが、FiNC Fitは全然違います。サービスを受ける期間は他のパーソナルジムと同じく2ヶ月が基本ですが、痩せる・痩せた身体を保つのは「入会したその後の人生ずっと」というイメージです。
FiNC Fitに通ってみようと思う人はまず口コミなどを検索すると思いますが、実際にトレーニングをしてみて「他のパーソナルジムと全然違う！」と口コミだけでは伝わらない独自のトレーニング方式を学んだので、詳しく体験レポートしたいと思います。
※パーソナルジム「FiNC Fit」は2020年6月30日に閉店しました。こちらの記事は記録として残しておきますが、パーソナルジムをお探しの方は下記にパーソナルジム関連の記事をまとめましたので、そちらをご参照ください！
FiNC Fitが他のパーソナルジムと違う点
FiNC Fitでトレーニングをしてみてまず驚いたのが「FiNC Fitはウエイトトレーニングを行わない」という点です。
パーソナルジムと言えば、RIZAPに代表されるように「ハードなトレーニング」に「ハードな食事制限」が基本です。ところが、FiNC Fitではウエイトトレーニングなどの所謂「筋トレ」は行いません。
トレーニングエリアには、パワーラックやバーベル・ダンベルなど、通常のジムに置いてあるようなトレーニングマシンが一切ありません。その代わり、ViPR(ヴァイパー)やコアヌードル、ダビンチボードと言った、体幹とインナーマッスルを整えるトレーニンググッズが置かれています。
※トレーニングエリアの真ん中に「Kinesis」と言う大型トレーニングマシンが映っていますが、こちらは今後撤去して、より広々としたトレーニングエリアにするそうです
FiNC Fitでトレーニングしてる時間ではなく、それ以外の時間を大切にする
じゃあどうやって痩せるの？という話ですが、そもそもFiNC Fitではスタジオで行うトレーニングの時間でカロリーを消費する、筋肉をつけるということを重視していません。「パーソナルジムって、ジムでハードな運動をするから痩せるんじゃないの？」と思いますよね。FiNC Fitではそこからして考え方が違います。
パーソナルジムで行うトレーニングは、2ヶ月で16回、1週間に2回というペースが多いです。1週間に1時間のトレーニングが2回。運動量は1週間(168時間)のうち、たったの2時間です。
FiNC Fitでは、168時間のうちの2時間だけを頑張るのではなく、それ以外の166時間を変える、というコンセプトでトレーニングを行います。
例えばFiNC Fitが力を入れている姿勢改善。
デスクワーク時の姿勢や、歩き方の癖は、骨格の歪みや筋力の低下を引き起こしている可能性があります(その結果基礎代謝が低下することも)。こういった問題を改善するために、身体のバランスや筋肉の使い方のクセを分析し、正しい姿勢と動きを学びます。
トレーニングは週2時間ですが、その時間で正しい筋肉の使い方を学べば、残りの166時間、ずっと正しい筋肉の使い方で生活をすることができます。どちらかと言うと「スポーツジム」より「整体」や「スクール」のイメージに近いかもしれません。
「全然運動していない」という人でも、普段の生活をちょっと振り返ってみて下さい。
会社員であれば、家から駅まで、駅から会社まで、歩く時間があります。各15分として、往復で合計すると1日1時間も歩いています。何も考えずに歩いている人が多いと思いますが、FiNC Fitで身体の使い方を覚えると、この1時間が立派なトレーニングになります。会社から帰って1時間のウオーキングをするのではなく、普段の通勤時間をトレーニングに変えてしまう、これがFiNC Fitの考え方です。
FiNC Fit：168時間の残り166時間の過ごし方を学ぶトレーニング
FiNC Fitは普段の生活をトレーニングにする
実際にFiNC Fitでトレーニングを受けてきました。
私の場合、体が「リブフレア」というあばら骨が開いている姿勢になっていました。これは常に胸を張って、反り気味の姿勢になっていることが原因。自分でも前から気になっていたのですが、横になって少し体を動かしただけですぐに指摘されたので驚きました。
私は日頃から身体を鍛えているため、腹直筋(いわゆる腹筋)に関してはそこそこ鍛えられていましたが、斜腹筋(お腹の横の筋肉)が弱いことでバランスを欠いてしまい、結果的にリブフレアになってしまっていたようです。
改善方法は、肺の空気を吐ききるような呼吸をすることで、斜腹筋を鍛えること。簡単に聞こえますが、実際にやってみると結構キツい！普段どれだけ楽な姿勢で過ごしていたのか、良くわかります。また、実際に生活することを考えて、横になった状態だけでなく、正しい姿勢で手足を動かす練習もします。これもまたキツい！
実際にやってみると分かりますが、じっとしていると意識できても、動くとすぐに呼吸法や姿勢が崩れます。FiNC Fitでは意識しながら動くトレーニングを何度も繰り返し行うので、ジムの外でも同じ動きが実践できるようになります。トレーニング後、電車に乗っている時に呼吸と腹筋を意識して立ち続けてみましたが、お腹にかなり効いているのが分かりました。
最初にトレーニングを行った際は、ウエイトトレーニングなどの負荷の高いトレーニングをしないので「これで痩せるの？」と思っていましたが、実際に常に姿勢と身体の使い方を意識して生活してみると、数日でかなり効いているのを実感できました。「ジムでトレーニングをする時間」より「それ以外の時間」の方が何倍も多いですからね。
FiNC Fitでは、通勤電車が、仕事中パソコンに向かっている時間が、キッチンで料理をしている時間が、すべてトレーニングになります。1週間168時間のうち「2時間だけ頑張るトレーニング」と「残り166時間を変えるトレーニング」、実際にやってみるとどちらが身体を変えるのかは明白です。
FiNC Fitのホームページを見た時は「あまりキツくないゆるめのトレーニングをするパーソナルジムかな？」くらいのイメージでいましたが、まったく違いました。FiNC Fitはトレーニングの時間だけではなく、普段の生活をまるごとトレーニングにしてしまうパーソナルジムです。
FiNC Fit：ジムに行ってない時間をトレーニングにする
FiNC Fitの食事制限は「太りにくい食べ方」
「パーソナルジム＝糖質制限」と思っている人も多いと思いますが、FiNC Fitはそこも考え方が違います。
もちろん、「体重だけ」を落としたい場合は糖質制限が一番です。しかし、極端な糖質制限をすると筋肉量が減少して逆に体脂肪率が増加することもあります。
FiNC Fitでは「体重を落とす食事」ではなく「太りにくい食べ方」を提唱しています。具体的には野菜・たんぱく質・炭水化物を3：2：1で、野菜→たんぱく質→炭水化物の順番でとる食事方法。糖質も完全にカットするのではなく、体に必要な栄養素はきちんとバランス良く食べようというコンセプトです。
FiNC Fit：長続きする「太りにくい食べ方」を学ぶ
FiNC FitではITの活用を重視する
FiNC Fitは、株式会社FiNC Technologiesのサービスの一つです。会社名からもわかる通り、そもそもがテクノロジー(IT)系サービスの会社です。
というころで、FiNC FitではITの活用を重視しています。
FiNCアプリ
FiNC Fitでは、FiNCの基幹サービスである、スマホアプリのFiNCを活用します。
FiNCアプリは、体組成計と連動して体重・体脂肪・筋肉量などの体組成を管理出来たり、会員専用のコンテンツが多数閲覧出来たり(トレーナーが自主トレの指示にも使います)、トレーナーや管理栄養士、部位痩せの専門家などとの相談が出来たりする、ダイエットサポートアプリです(月額960円のプレミアムプランでしか利用できないコンテンツもあります)。
自分の身体の変化を振り返ったり、トレーナーからの指示を受けたり、ダイエット関連コンテンツを利用することで、高いモチベーションを維持することが出来るような仕組みになっています。
i-body(3Dスキャン)
FiNC Fitでは、i-bodyという身体の3Dスキャンを行うための測定器を全店で導入しています。
私も実際に利用してきましたが、測定すると身体の歪みや脂肪の多い部位が一目瞭然となるので、色々とショックを受けること間違いなしです。自分の身体を3Dで直視するのは辛いことですが、自分を客観視することでモチベーションが高まり、また「この部位をこうしたい」という具体的な意欲が湧いてきます。
また、「この数値本当にあってるのか？」と帰ってからいくつか測定してみましたが、1、2cmの誤差はあるものの、大体合ってて更にショックを受けました。
FiNC Fitでもこのi-bodyを強く推していますが、実際に利用してみるとそのインパクトは想像を上回ります。無料体験でも利用できるらしいので、興味がある人は試してみることをお勧めします。
FiNC Fitに通っている場合、これを利用して期間ごとに測定することになるので、上手く痩せられた場合の喜びはかなりのものだと思います。見た目だけでなく、数値で細かく成果が出るというのはうれしいものです。逆に、上手く成果が出ていない場合、それもまた大きなショックを受けると思いますが、現実を受け入れて頑張りましょう。
FiNC Fitは痩せやすい体(習慣)を作るジム
通常のパーソナルジムは2ヶ月など短期間でハードなトレーニング・ハードな食事制限をして一気に体重を落とすケースが多いです。確かに、2ヶ月後は大幅に痩せているかもしれません。しかし、コースが終了したあとはどうでしょう？
パーソナルジムに通っていた時と同じ強度のトレーニングを自宅でできますか？極端な食事制限を、一生続けられますか？
パーソナルジムに通った人の約8割がリバウンドするという話があります。短期間は「我慢」できても、コースが終了したあとも同じ生活ができる人はほとんどおらず、我慢した分一気にリバウンドするというパターンです。
FiNC Fitではトレーニングも食事も「通っている時間」ではなく「通っていない時間」を変えるパーソナルジムです。ジムにいる2時間ではなく残り166時間を変え、コースの2ヶ月間「我慢」するのではなく一生使える食事の知識を学びます。
「太ったら痩せる」のではなく、普段の生活から「痩せやすい体(習慣)」を作るのが、FiNC Fitのダイエット方法です。
FiNC Fit：無理をせず、一生使える知識を学ぶので長続きする
FiNC Fitのコースと料金
FiNC Fitには2ヶ月コースと、チケット制の月額コースがあります。
FiNC Fit ボディデザインプログラム ¥246,240(税込)
2ヶ月間で合計8回のパーソナルトレーニングと専門家による60日間の「オンライン食事アドバイス」が受けられるコース。
2ヶ月でトレーニング16回のパーソナルジムが多いのでトレーニング回数が少ないと思うかもしれませんが、前述のようにFiNC Fitでは「トレーニングの時間そのもの」は重視していないので、回数が多ければ良いという訳ではない、という考え方です。その代わり自社開発のアプリがかなり充実しているので、毎日の食事・睡眠・運動はアプリで細やかにサポートする体制が整っています。
店舗は六本木、銀座、赤坂、有楽町、原宿の5店舗です。どの店舗もめちゃくちゃオシャレ！ウエアなどはすべて無料レンタルできるので、手ぶらで通えるのもメリットです。
2ヶ月コースで20万円というのはパーソナルジムとしては平均的な価格です。ただ、サプリメントやファスティングドリンク、トレーニンググッズなど総額6万円相当の商品がもらえるので、コストパフォーマンスは悪くないと思います。
FiNC Fit 月額コース 60分¥7,560(税込)
チケットを消化してパーソナルトレーニングを受けることができます。食事指導はつきませんが、自分のペースで好きな時に、好きなだけ通えるのがメリットです。また、トレーニングだけでなくストレッチやエステを選択することもできます。現在60分の無料体験を行っているので、まずは無料体験でFiNC Fitのトレーニングを体験してみましょう！
FiNC Fitはこんな人にオススメ！
実際にトレーニングを受けてみて、FiNC Fitは他のパーソナルジムとはまったく異なるコンセプトでダイエットを行うジムだと分かりました。
ハードなトレーニングや食事制限を行わないぶん、短期間で大幅に体重を落としたい、モリモリ筋肉をつけたい、という人には物足りなく感じる部分もあるかもしれませんが、長期的に痩せやすい体(習慣)を作りたいという人にはオススメできます。他のパーソナルジムでダイエットしたけどリバウンドしてしまった、という人にも向いていますね(実際、そういうお客さんも多いそうです)。
私は普段自宅でトレーニングを行っているのですが、長らく修正できなかった体の欠点や歪みなどを1回で指摘して改善してくれたのには驚きました。「自分でトレーニングをしているからジムは必要ない」と思っているトレーニーにこそ、行ってみて欲しいジムでもあります。
トレーニー視点のカウンセリングレポートはこちら
とにかく、他のパーソナルジムとは異なるコンセプトのパーソナルジムなので、良い意味で驚く事が多いと思います。パーソナルジムが初めての人も、他のパーソナルジムに通った事がある人も、是非一度FiNC Fitのトレーニングを体験してみて下さい！